Να ΄μαστε πάλι ..... Τα παιδιά θα δωσουν την μαχη για ενα καλυτερο αυριο ,
στις 15 Μαϊου 2009 .
Και άρχισαν οι ψυχολόγοι να δίνουν συμβουλές σε παιδιά και γονείς .
Δυστυχώς όπως καθε χρόνο , καποια παιδια δεν θα αντέξουν στην πίεση και ισως φτάσουν σε ακραίες καταστάσεις , ακομα και να τερματίσουν την ζωουλα τους .
Αξίζει βρε παιδιά μου ομως .... Προσοχή !!!!!!
Οι γονείς απο κοντά αλλα όχι τόσο ώστε τα παιδιά να ασφυκτιούν . Φτάνει το δικό τους αγχος ... Μην τα επιβαρύνουμε άλλο. .....
Χρειάζεται να προσπαθούν ειδικά τις ημέρες αυτές να διαχειρίζονται το στρες τους και να διατηρούν ένα κλίμα ηρεμίας στο σπίτι. Και κάτι άλλο πολύ σημαντικό: να μη μιλάνε στα παιδιά μόνο για το διάβασμα και για τις εξετάσεις, γιατί το μόνο που θα πετύχουν είναι να τα κουράσουν ψυχολογικά.
Καποιες μικρές συμβουλές
α) Δε θέλει κόπο, θέλει τρόπο.
Όχι στη μελέτη μέχρι τελικής πτώσεως
β)καλός ύπνος
Μπορεί το πρόγραμμα των μαθητών να είναι φορτωμένο αυτή την περίοδο, όμως δεν τους κάνει καλό να στερούνται τον ύπνο και την ξεκούραση. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να κοιμούνται λιγότερο από 7-8 ώρες την ημέρα.
γ)Σωστή διατροφή
Για να έχουν καλύτερες επιδόσεις οι μαθητές είναι χρήσιμο να ακολουθούν ένα πλήρες και ισορροπημένο διαιτολόγιο στη διάρκεια της εξεταστικής περιόδου.
Οι διαιτολόγοι συμβουλεύουν τους υποψηφίους να τρώνε ένα καλό πρωινό και να έχουν πολλά και συχνά γεύματα στη διάρκεια της ημέρας. Ένα γεύμα κάθε 3-4 ώρες είναι ιδανικό για γερή μνήμη και διαύγεια.
Οι σύνθετοι υδατάνθρακες, όπως το ψωμί, τα δημητριακά και τα ζυμαρικά, αποτρέπουν τις απότομες αλλαγές στις τιμές της γλυκόζης στο αίμα, που συνδέονται με μειωμένη δυνατότητα συγκέντρωσης και ασθενή μνήμη. Η πρόσληψη «καλών» λιπαρών, όπως τα ω-6 και τα ω-3 που βρίσκουμε σε ψάρια, ξηρούς καρπούς και ελαιόλαδο, είναι επίσης απαραίτητη για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου.
Ακόμη καλό είναι να καταναλώνετε καθημερινά 3-5 μερίδες φρούτων και λαχανικών, για να προσλαμβάνετε τις βιταμίνες και τα αντιοξειδωτικά, που χρειάζεται ο οργανισμός.
Λίγη σοκολάτα δε βλάπτει, το αντίθετο μάλιστα. Σύμφωνα με τους διαιτολόγους αυξάνει την παραγωγή ενδορφινών, ουσιών που μας φτιάχνουν τη διάθεση και «ανοίγουν» το μυαλό. Μία καλή ιδέα είναι να φάτε μία σοκολάτα λίγο πριν μπείτε στην αίθουσα, για να έχετε καθαρή σκέψη και συγκέντρωση και να πετύχετε την καλύτερη δυνατή απόδοση.
Φόρουμ 
